Πώς να μετατρέψετε σκαλοπάτια αναρρίχηση σε μίλια

Ανεβαίνοντας σκάλες, είτε σε ένα κτίριο είτε σε μια μηχανή σκαλοπατιών, είναι ένας υγιής τρόπος να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την καρδιαγγειακή σας δραστηριότητα. Ανεβαίνοντας σκάλες δεν είναι μόνο καλό για την καρδιά σας, αλλά και χτίζει άπαχο μυ και δύναμη λόγω της ανύψωσης του βάρους του σώματός σας με κάθε βήμα αναρριχήθηκε. Αυτό σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να τονώσετε το κατώτερο σώμα σας. Ανεβαίνοντας σκάλες ή χρησιμοποιώντας έναν αναρριχητή σκαλοπατιών σε ελαφρά έως μέτριο ρυθμό είναι μια άσκηση μέτριας έντασης που συνιστάται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Μετατρέψτε τις σκάλες σε μίλια για να δείτε πόσο μακριά ανεβαίνετε.

Μετρήστε τον αριθμό των βημάτων που ανεβαίνετε και πολλαπλασιάστε τα κατά 17, ο οποίος είναι ο τυπικός αριθμός ιντσών για τα περισσότερα βήματα. Αυτός είναι ο αριθμός αν ίντσες ανεβαίνετε.

Μετατρέψτε τα μίλια σε ίντσες. Ένα μίλι είναι ίσο με 63.360 ίντσες.

Συγκρίνετε τον αριθμό των ιντσών των σκαλοπατιών που έχετε ανεβάσει στις ίντσες σε ένα μίλι για να δείτε πόσο μακριά έχετε σκαρφαλώσει.